"腕立て伏せ" meaning in 日语

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          "roman": "Ore wa sannen de koko made tsuyoku natta, udetatefuse hyakkai, jōtai okoshi hyakkai, sukuwatto hyakkai, soshite ranningu jū-kiro, kore o mainichi yaru!!!",
          "text": "俺(おれ)は３(さん)年(ねん)でここまで強(つよ)くなった 腕(うで)立(た)て伏(ふ)せ100(ひゃっ)回(かい) 上(じょう)体(たい)起(お)こし100(ひゃっ)回(かい) スクワット100(ひゃっ)回(かい) そしてランニング10(じゅう)㎞(キロ) これを毎(まい)日(にち)やる!!!",
          "translation": "我用了三年变得现在那么强 100次俯卧撑、100次仰卧起坐、100次深蹲再加上跑步10公里 每天都这样！！"
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